acelararmetabolismo

Has intentado bajar de peso con dietas muy estrictas y con mucho trabajo bajas solo unos cuantos kilos? Comes lo más sano que puedes y aún así no llegas a tu peso? Sé lo frustrante que esto suceda, yo he estado ahí, se lo que se siente. Pero no te sientas mal, créeme que no es tu culpa.

El cuerpo es maravilloso, por lo que entendiendo algunos principios básicos y haciendo algunos cambios en tu estilo de vida, alimentación, la calidad de lo que comes, actividad física, manejo de stress y algunas otras cosas lograrás desbloquear tu metabolismo y empezar a perder peso de forma definitiva y mejorarás tu salud de manera impresionante.

Es importante mencionar, que si lo has intentado todo sin resultados, es posible que tengas algún asunto hormonal o médico por lo cual tienes sobrepeso, y todas las dietas y ejercicio que hagas no servirán de nada si no descubres y arreglas primero las causas verdaderas.

Es erróneo pensar que bajarás de peso dejando de comer, y al contrario, entre menos comas y te saltes comidas más lento se hará tu metabolismo.

Todo esto es una ciencia, pero yo quiero compartirte de manera práctica los pasos clave para desbloquear tu metabolismo y convertirlo en un quemador de grasa:

1)    Limpia tu intestino.- La función del intestino es deshacerse de los desechos de tu cuerpo, de hecho es aquí donde se produce hasta el 95% de la serotonina, además de que juego un rol super importante en tu sistema inmune. Hay diversos factores como toxinas, mala alimentación, medicamentos, stress, etc., que lo desequilibran. Desintoxicarlo juego un rol significativo para mejorar el funcionamiento metabólico. Podemos acumular entre 3 a 5 kg de material fecal, lo cual nos inflama y causa malestares.

2)    Mejora tu digestión.- Cuando comemos alimentos que no son apropiados para nuestro organismo único, nos inflamamos y empezamos a sufrir malestares como gastritis y reflujo. La inflamación nos causa un aumento de peso.  Es importante que observes qué alimentos no son buenos para ti, porque todos somos diferentes y lo que para mi puede ser muy bueno, para ti puede ser como veneno. Hay alimentos que nos provocan sensibilidades y que son los que te recomiendo que observes cuando los comas: gluten, los granos (trigo, arroz, amaranto, espelta, mijo, alforjón, etc), maíz, azúcar, lácteos, huevo, leguminosas, alcohol, nueces y soya. Si te duele la cabeza después de haber eliminado tu cereal favorito y tu snack “saludable” de las tardes, puede ser una señal que haz descubierto un alimento que no te está cayendo bien.

3)    Controla tu apetito.- Si tratas de comer poco para no engordar y saltarte comidas, de antemano te digo que esta es la receta para alentar tu metabolismo y subir de peso. Es necesario que hagas tus 3 comidas al dia, incluyendo una porción generosa de proteína magra, y si tienes hambre entre comidas agrega dos colaciones ambas con contenido de proteína. La proteína es crucial en el control del apetito. NUNCA te saltes el desayuno, come algo máximo 1 hora después de despertar y nunca hagas ejercicio en ayunas.

4)    Toma probióticos ya sea en suplemento como cápsulas o con alimentos fermentados como el sauerkraut. Muchos de los problemas digestivos se deben al desequilibrio de la flora buena y mala. También te recomiendo tomar enzimas digestivas de buenas calidad que sean libres de gluten, lácteos y soya.

5)    Controla el stress.-  El stress es causante de muchos problemas de salud, incluyendo los problemas digestivos y el sobrepeso. Es importante que aprendas a relajarte. Te recomiendo poner una alarma en tu teléfono cada dos horas durante el día y te tomes un minuto para hacer respiraciones profundas y conscientes, es muy práctico y efectivo. Sentirás una gran diferencia cada vez que lo hagas, y ayudará a controlar tu stress.

6)    Evita la comida procesada a toda costa. Si viene empacado mejor no te lo comas. Si tienes que comer algo empacado, busca algo que no tenga más de 5 ingredientes, y si estos ingredientes no los puedes pronunciar mejor no lo compres, los nombres raros normalmente son químicos que son perjudiciales para nuestro cuerpo.

7)    Opta por la comida fresca y viva.-  Procura que la base de tu alimentación sean frutas y verduras, con buena porción 120-170 grs de proteína animal o vegetal de buena calidad. Utiliza grasas saludables como aceite de oliva extra-virgen, aceite de coco extra virgen y aceite de aguacate.

8)    Toma todos los días al despertar un vaso de agua tibia con un limón y una pizca de bicarbonato de sodio. Te ayudará a desintoxicar y alcalinizar tu organismo

9)    Si acumulas grasa en la parte central del cuerpo (vientre) puede ser indicativo que tienes resistencia a la insulina, por lo que te recomiendo que no comas más de una porción de fruta al día y evites los granos a toda costa. Este simple consejo te ayudará a bajar varios kilos.

10) Pero sobre todas las cosas, sé feliz, riete mucho, disfruta cada momento y deja de preocuparte tanto.

Todos estos pasos y muchos más tips, los aplicamos en mi Desafío Detox: Los Últimos Kilos. Estaremos iniciando el último Desafío del año que dura 14 días,  del 18 de Noviembre al 1 de Diciembre. Si quieres saber más checa AQUÍ

Se que hay más cosas que decir al respecto, por eso me encantaría escuchar tus comentarios.

Gracias por leer este artículo e involucrarte en esta conversación. Siempre es inspirador lo que puedas compartir tu experiencia que puede ser transformadora para quien lo necesite.

Vive con Pasión!!!!

Sandra Peniche